{"id":1623,"date":"2017-02-18T18:00:14","date_gmt":"2017-02-18T17:00:14","guid":{"rendered":"http:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/?p=1623"},"modified":"2023-06-16T18:12:31","modified_gmt":"2023-06-16T16:12:31","slug":"5-methodes-creatives-pour-se-deconnecter-du-boulot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/5-methodes-creatives-pour-se-deconnecter-du-boulot\/","title":{"rendered":"Comment se d\u00e9connecter du boulot ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-1623\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-1623-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1623-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1623-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-image panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-c67d20f9f743-1623\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t\t<img \n\tsrc=\"https:\/\/i0.wp.com\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/ban-boulot-stress-2051408_1280.jpg?fit=1280%2C479&amp;ssl=1\" width=\"1280\" height=\"479\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/ban-boulot-stress-2051408_1280.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w, https:\/\/i0.wp.com\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/ban-boulot-stress-2051408_1280.jpg?resize=600%2C225&amp;ssl=1 600w, https:\/\/i0.wp.com\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/ban-boulot-stress-2051408_1280.jpg?resize=300%2C112&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/ban-boulot-stress-2051408_1280.jpg?resize=768%2C287&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/ban-boulot-stress-2051408_1280.jpg?resize=1024%2C383&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/ban-boulot-stress-2051408_1280.jpg?resize=450%2C168&amp;ssl=1 450w\" alt=\"\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n\t<\/div>\n\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-1623-1\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1623-1-0\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-empty\" ><\/div><div id=\"pgc-1623-1-1\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-mobile-last\" ><div id=\"panel-1623-1-1-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<blockquote>\n<p><strong>5 M\u00e9thodes Cr\u00e9atives pour se D\u00e9connecter du Boulot<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Imaginez votre vie sans crise d'angoisse, ni mauvais stress.<\/strong> Imaginez-vous en train de passer 5 minutes tous les midis en observant sereinement ce qui vous entoure, avec un l\u00e9ger sourire en coin. Imaginez-vous en train de regarder calmement vos coll\u00e8gues en train de s'\u00e9nerver sur des choses sans r\u00e9elle valeur. Imaginez pouvoir cr\u00e9er la bonne distance entre votre mauvaise journ\u00e9e au travail et votre petit nid douillet. Imaginez-vous en train de passer vos soir\u00e9es \u00e0 profiter r\u00e9ellement de votre famille et\/ou de vos animaux. Imaginez-vous prendre 15 minutes tous les matins en mode \u00ab\u00a0Flow\u00a0\u00bb, et vous dire que cette journ\u00e9e qui arrive ne peut \u00eatre que sereine.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Vivre r\u00e9ellement au moment pr\u00e9sent est en fait ce que nous recherchons tous.<\/strong> Trouver la bonne m\u00e9thode, le bon rail pour le train de nos pens\u00e9es. Il en existe des quantit\u00e9s, et chaque jour nous partons en qu\u00eate de celle qui sera parfaite. Seulement aucune ne l'est ou ne dure bien longtemps.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour moi, j'ai surtout l'impression qu'<strong>avant de se mettre \u00e0 vraiment se d\u00e9tendre et relativiser, nous avons surtout besoin de faire des transitions.<\/strong> Avant, je lisais beaucoup plus, mais m\u00eame cette ativit\u00e9 n'arrive plus \u00e0 me tenir concentr\u00e9e bien longtemps en p\u00e9riode de stress.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Je vous propose aujourd'hui <strong>quelques exercices de dessin et d'observation pour guider vos pens\u00e9es vers le moment pr\u00e9sent<\/strong>, en pleine conscience. Des techniques parmi d'autres, certes, mais pourquoi pas essayer\u00a0? Vous me direz ce qui a fonctionn\u00e9 pour vous en commentaire.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><div id=\"pgc-1623-1-2\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-empty\" ><\/div><\/div><div id=\"pg-1623-2\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1623-2-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1623-2-0-0\" class=\"so-panel widget widget_text panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"2\" >\t\t\t<div class=\"textwidget\"><iframe  style=\"display: block; margin: 0px auto;\"  id=\"_ytid_50614\"   data-origwidth=\"1200\" data-origheight=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/7cIOtpoWCEQ?enablejsapi=1&autoplay=0&cc_load_policy=0&cc_lang_pref=&iv_load_policy=1&loop=0&rel=0&fs=1&playsinline=1&autohide=2&theme=dark&color=red&controls=1&disablekb=0&\" class=\"__youtube_prefs__  __youtube_prefs_widget__  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/div>\n\t\t<\/div><\/div><div id=\"pgc-1623-2-1\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1623-2-1-0\" class=\"so-panel widget widget_text panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"3\" >\t\t\t<div class=\"textwidget\"><iframe  style=\"display: block; margin: 0px auto;\"  id=\"_ytid_22737\"   data-origwidth=\"1200\" data-origheight=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RGwO48N9vw4?enablejsapi=1&autoplay=0&cc_load_policy=0&cc_lang_pref=&iv_load_policy=1&loop=0&rel=0&fs=1&playsinline=1&autohide=2&theme=dark&color=red&controls=1&disablekb=0&\" class=\"__youtube_prefs__  __youtube_prefs_widget__  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/div>\n\t\t<\/div><\/div><div id=\"pgc-1623-2-2\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1623-2-2-0\" class=\"so-panel widget widget_text panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"4\" >\t\t\t<div class=\"textwidget\"><iframe  style=\"display: block; margin: 0px auto;\"  id=\"_ytid_37481\"   data-origwidth=\"1200\" data-origheight=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LLTCxOTXaaM?enablejsapi=1&autoplay=0&cc_load_policy=0&cc_lang_pref=&iv_load_policy=1&loop=0&rel=0&fs=1&playsinline=1&autohide=2&theme=dark&color=red&controls=1&disablekb=0&\" class=\"__youtube_prefs__  __youtube_prefs_widget__  no-lazyload\" title=\"YouTube player\"  allow=\"fullscreen; accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen data-no-lazy=\"1\" data-skipgform_ajax_framebjll=\"\"><\/iframe><\/div>\n\t\t<\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-1623-3\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1623-3-0\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-empty\" ><\/div><div id=\"pgc-1623-3-1\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-mobile-last\" ><div id=\"panel-1623-3-1-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"5\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p style=\"text-align: justify;\"><em>Lire la page <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"http:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/a-propos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A Propos<\/a><\/span><\/em><\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5 techniques de d\u00e9connexion :<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1- La technique des pros\u00a0: Observez les chats.<\/strong> Ma\u00eetres dans l'art de la relaxation, ils sont capables de positions de d\u00e9tente en toute circonstance. Dessinez un chat qui dort peut sembler difficile, sauf si on ne trace que certaines lignes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imprimez\/photocopiez une photo de chat (sur internet ou le v\u00f4tre), en noir et blanc, et, avec un feutre de couleur, repassez uniquement ses contours\u00a0: la courbure du dos, l'allongement de ses pattes, ses yeux ferm\u00e9s et mi-clos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Retournez la feuille, et repassez \u00e0 nouveau en miroir sur le feutre pr\u00e9c\u00e9dent (que vous devez voir par transparence). Posez-vous quelques secondes \u00e0 observer cette forme.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2- La foule\u00a0: Retirer l'essentiel d'un groupe.<\/strong> Quand on fait partie d'un attroupement, par exemple dans un grand magasin, un lieu touristique ou une salle de concert, on s'oublie soi-m\u00eame et on fait corps avec le groupe. Apprendre \u00e0 s'extirper de la masse pour se recentrer est un excellent exercice. En attendant de pouvoir le faire en r\u00e9el, on va d\u00e9tacher certaines personnes d'une photo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imprimez\/photocopiez une photo d'une foule ou d'un attroupement imprim\u00e9e en couleur et quelques feutres. Rep\u00e9rez dans la masse tous ceux qui portent un haut de m\u00eame couleur et remplissez-les avec un feutre. Choisissez une autre couleur de haut et faites de m\u00eame.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sauf que dans une foule, souvent, on ne voit pas les jambes dans une photo. Inventez leurs jambes en repassant le m\u00eame feutre, pour former les corps complets. Retournez la feuille, et au crayon \u00e0 papier, repassez les contours de 2-3 silhouettes. Choisissez d'autres couleurs de feutres et remplissez-les de couleur diff\u00e9rente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3- Le rire\u00a0: S'impr\u00e9gner de joie simple.<\/strong> Quand un dessinateur dessine une expression de visage, vous le verrez souvent mimer inconsciemment son sujet. Pourquoi pas vous\u00a0?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec un stylo-bille commencez un dessin en tra\u00e7ant un cercle \u00e0 main lev\u00e9e et repassez plusieurs fois sur le contour du cercle. Tracez ensuite un large sourire, des petits yeux en accent circonflexe et posez un nez en forme d'ovale au centre. Arrondissez la courbe des yeux. Faites de m\u00eame 3 fois d'affil\u00e9e sur le m\u00eame feuille.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Maintenant inventez-leur une chevelure extravagante (et diff\u00e9rente), qui part dans tous les sens.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4- L'arbre\u00a0: Symbole de majest\u00e9 et de stabilit\u00e9.<\/strong> Dessiner un arbre nous ancre dans le sol, et nous aide \u00e0 respirer, car c'est un \u00eatre vivant d'air et de ses racines dans le sol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imprimez\/photocopiez une photo d'un arbre qui vous pla\u00eet, et au stylo-bille repassez ses contours en faisant plusieurs petits traits. Puis, repassez \u00e0 nouveau d'un seul trait, sans vous arr\u00eater. Repassez ou inventez les lignes verticales et ondul\u00e9es de son \u00e9corce. Posez deux petits traits, de part et d'autre du bas de l'arbre, pour marquer le sol. Inventez ensuite ses racines, qui partent dans le sol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5- Les nuages\u00a0: Symbole de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 d'esprit.<\/strong> C'est un excellent exercice pour prendre de la hauteur par rapport aux choses, et il y a des milliards de fa\u00e7ons de dessiner des nuages\u00a0! Chacun a la sienne, trouver la v\u00f4tre sera un bon exercice de style.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imprimez\/photocopiez une photo de paysage, o\u00f9 le ciel fait au moins 2\/3 de la hauteur. D\u00e9coupez la photo au niveau de l'horizon, l\u00e0 o\u00f9 la terre et le ciel se rejoignent. Collez cette photo au bas d'une feuille, et dessinez les contours des nuages. Inspirez-vous de notre ami Google en recherchant diff\u00e9rents styles \u00ab\u00a0dessin nuages au trait\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ensuite l\u00e2chez Google et les mod\u00e8les, et tentez de m\u00ealer diff\u00e9rents styles pour en trouver un \u00e0 vous. Reproduisez-le sur une feuille vierge (sens paysage\/horizontal) dans diff\u00e9rentes tailles. Remplissez chaque exemplaire d'un bleu clair, tendre et calme.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Et vous\u00a0? Vous avez des dessins qui vous apaisent\u00a0? N'h\u00e9sitez pas \u00e0 partager vos d\u00e9couvertes dans les commentaires\u00a0!!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bient\u00f4t d'autres techniques de relaxation graphiques sur Grafibulle. Je vais publier ici 2 articles par semaine. Pour ne rien louper, abonnez-vous \ud83d\ude42 <a href=\"http:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/inscription-aux-notes-et-tutos\/\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Clic<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0@ bient\u00f4t sur Grafibulle \ud83d\ude42<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><div id=\"pgc-1623-3-2\"  class=\"panel-grid-cell panel-grid-cell-empty\" ><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivre r\u00e9ellement au moment pr\u00e9sent est en fait ce que nous recherchons tous. Trouver la bonne m\u00e9thode, le bon rail pour le train de nos pens\u00e9es. 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