{"id":1731,"date":"2017-03-18T16:30:21","date_gmt":"2017-03-18T15:30:21","guid":{"rendered":"http:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/?p=1731"},"modified":"2017-05-22T21:20:23","modified_gmt":"2017-05-22T19:20:23","slug":"faire-micro-pauses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/faire-micro-pauses\/","title":{"rendered":"Faire des micro-pauses !"},"content":{"rendered":"
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Journ\u00e9es \u00e0 200 \u00e0 l'heure, soir\u00e9es dans le brouillard, et \u00e7a ne s'arr\u00eate jamais. <\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

On n'arrive m\u00eame plus \u00e0 se rappeler des t\u00e2ches qu'on a fait dans l'heure qui pr\u00e9c\u00e8de, la t\u00eate dans le guidon. On ne peut m\u00eame plus appr\u00e9cier le fait de les avoir faites, car d'autres nous attendent et on encha\u00eene.<\/p>\n

Productivit\u00e9, efficacit\u00e9, optimisation, pression, stress, comp\u00e9tences,\u2026 Rien de tout cela ne peut marcher si on travaille dessus sans jamais s'arr\u00eater.<\/p>\n

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On devient alors inefficaces, incomp\u00e9tents, etc. <\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Mais aussi moins humains, grognon, et du coup une mauvaise ambiance se met \u00e0 envahir tout ce qui nous entoure. Nous rendant d'encore plus mauvaise humeur, et on s'\u00e9nerve, et on devient encore plus inefficaces. La pression n'arrange rien.<\/p>\n

Mais voil\u00e0. Impossible de prendre un weekend, une journ\u00e9e (m\u00eame une v\u00e9ritable soir\u00e9e), dans le Feu du planning de mes journ\u00e9es en ce moment c'est carr\u00e9ment IMPENSABLE. De 5h30 \u00e0 22h je suis sur la br\u00e8che, je jongle entre trois boulots, ma vie priv\u00e9e devient un filet, et je ne peux pas r\u00e9duire car c'est une p\u00e9riode d'activit\u00e9 importante, qui ne reviendra pas ainsi avant longtemps.<\/p>\n

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Tout se joue donc sur ma capacit\u00e9 \u00e0 louvoyer entre toutes les t\u00e2ches et personnes<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

... Pour satisfaire commanditaires et horaires de pr\u00e9sence. J'ai l'impression d'\u00eatre sans cesse en train d'\u00eatre sur le point d'exploser, de tirer m\u00e9chamment sur la corde\u2026 Et accessoirement de devenir dingue.<\/p>\n

Mais je continue. Pourquoi\u00a0? Parce qu'il le faut. Parce que j'en ai besoin. Parce que mon activit\u00e9 en a besoin. Parce que mes proches en ont besoin. Je dois assurer, et l\u00a0'once de temps que j'ai encore, je l'offre en p\u00e2ture \u00e0 ma famille et mes amis \ud83d\ude42<\/p>\n

Seulement voil\u00e0\u00a0: \u00e0 ce rythme on ne peut pas durer tr\u00e8s longtemps. C'est soit le burn-out, soit le monast\u00e8re. Comment faire, quand on a des activit\u00e9s professionnelles saisonni\u00e8res, donc group\u00e9es sur une partie de l'ann\u00e9e, et qu'il faut en m\u00eame temps g\u00e9rer tout \u00e7a avec efficacit\u00e9 et \u00e9quilibre\u00a0?<\/p>\n

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Comment prendre le temps n\u00e9cessaire de faire des pauses<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

... Quand m\u00eame le fait de penser \u00e0 en prendre, c'est du temps qu'on a pas\u00a0?<\/p>\n

Quand on \u00e9coute les conseils de m\u00e9ditation, et autres, on nous dit souvent\u00a0: r\u00e9gularit\u00e9, l\u00e2cher-prise, volont\u00e9 de tout d\u00e9tendre. Mais c'est SUPER CHAUD \u00e0 faire quotidiennement quand ces p\u00e9riodes de suractivit\u00e9 arrivent\u00a0!! On arrive bien \u00e0 caser une balade au grand air par semaine, mais quand c'est la course, c'est la course. On ne s'arr\u00eate pas, de peur de ne plus repartir.<\/p>\n

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Alors, je tente quelque chose de compl\u00e8tement dingue<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

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... Alors que je n'ai aucune esp\u00e8ce de temps \u00ab\u00a0libre\u00a0\u00bb, je m'arr\u00eate. Je ne lutte plus contre le flot continu des minutes agressives, je mets en bug mon cerveau surmen\u00e9 et je laisse d\u00e9filer les secondes. Statique.<\/p>\n

Je choisis un moment entre deux destinations, entre deux rendez-vous, ou entre deux courses. Cela me permet d'\u00eatre s\u00fbre de repartir, car si je faisais cela le soir \u00e0 18h, c'est s\u00fbr que je ne pourrais plus bouger du canap\u00e9 et finir ce que j'ai \u00e0 faire avant le lendemain.<\/p>\n

J'aime beaucoup cette phrase, cette vision ; \"Ce n'est pas du temps libre, c'est du temps gagn\u00e9\"<\/strong><\/em><\/p>\n

Par exemple\u00a0:<\/strong> Je sors du boulot mais avant de rentrer, je dois aller remplir mon frigo, et bien je me gare et je regarde fixement devant moi. Je rel\u00e2che mes \u00e9paules, je m'enfonce dans le si\u00e8ge, je laisse tomber mes bras. J'accepte ma fatigue, je laisse mes yeux dans le vague, sans faire le point (comme si j'enlevais mes lunettes de vue). En faisant cela, je ne rejette pas ma situation, je l'accepte et je vis mieux avec. Je D\u00c9CIDE d'arr\u00eater le temps. Je reprends le contr\u00f4le de ces heures taquines qui d\u00e9filent.<\/p>\n

Oh, cela ne dure pas. Peut-\u00eatre 30 secondes, pas plus. Mais mises bout \u00e0 bout dans ma journ\u00e9e de dingue, c'est l'\u00e9quivalent d'un bain rass\u00e9r\u00e9nant. Et ce sont d'excellentes transitions<\/p>\n

\u00c7a va vous faire rigoler (mais apr\u00e8s tout on est aussi l\u00e0 pour \u00e7a sur Terre), mais si ces 30 secondes sont COMBIN\u00c9ES avec un exercice graphique (comprenez du dessin hein)\u2026 Ben je gagne encore plus de paix int\u00e9rieure, ma respiration s'am\u00e9liore, et je m'\u00e9vade pour mieux revenir. En mode plus d\u00e9tendue, et donc l'esprit plus lucide et efficace.<\/p>\n

Dessiner, est un acte m\u00e9ditatif, car dessiner c'est respirer.<\/strong><\/p>\n

Essayez, vous me direz\u00a0!!<\/p>\n

\u2192 Approfondir avec l'article : L'art de procrastiner<\/span><\/a> \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n

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Et vous ?<\/strong> Partagez ci-dessous vos petites techniques pour arr\u00eater le temps assassin \ud83d\ude42<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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