{"id":2490,"date":"2017-07-11T07:14:06","date_gmt":"2017-07-11T05:14:06","guid":{"rendered":"http:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/?p=2490"},"modified":"2017-07-13T06:17:15","modified_gmt":"2017-07-13T04:17:15","slug":"mode-economie-denergie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/mode-economie-denergie\/","title":{"rendered":"En mode Economie d’Energie"},"content":{"rendered":"
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Il y a peu je me faisais la r\u00e9flexion que, m\u00eame si ce n\u2019est pas tout le temps, j\u2019arrivais \u00e0 me dire \u00ab\u202fStop. \u00c9conomise ton \u00e9nergie, au lieu de la d\u00e9penser dans la col\u00e8re\u2026 \u00e7a n\u2019en vaut pas la peine\u202f\u00bb.\u00a0<\/strong>\u00a0<\/p>\n

M\u00eame s\u2019il est vrai que lorsque la col\u00e8re nous emporte, <\/strong>comme toute autre \u00e9motion n\u00e9gative,\u00a0nous n\u2019avons pas forc\u00e9ment la force de la stopper. Tout notre \u00eatre,\u00a0inconscient et physique, se met en position d\u2019attaque ou de d\u00e9fense, et c\u2019est comme s\u2019il nous imposait\u00a0de r\u00e9agir n\u00e9gativement\u00a0(et agressivement).\u00a0<\/p>\n

La respiration s\u2019acc\u00e9l\u00e8re,\u00a0les pens\u00e9es se focalisent sur l\u2019objectif, la cible, et deviennent monomaniaques pour lutter contre une agression dont on se croit le chevalier vengeur.\u00a0Une fois le syst\u00e8me enclench\u00e9, nous avons l\u2019impression qu\u2019on ne peut pas\u00a0faire demi-tour<\/strong> que seul le r\u00e9sultat d\u2019\u00eatre ou non \u00ab\u202fvainqueur\u00a0du combat\u202f\u00bb face \u00e0 l\u2019agresseur pourra exister.\u00a0<\/p>\n

Seulement voil\u00e0. Le r\u00e9sultat reste surtout et partout le fait que nous avons succomb\u00e9 \u00e0 nos \u00e9motions \"primaires<\/strong>\" et\u00a0que nous sommes faibles face \u00e0\u00a0elles.\u00a0Sans compter que souvent les mots ont d\u00e9pass\u00e9 nos pens\u00e9es, et que nous sommes alors assaillis de la culpabilit\u00e9.\u00a0\u00a0<\/p>\n

C\u2019est vrai que ce n\u2019est pas\u00a0simple de pouvoir, dans le feu de l\u2019action, ralentir le flux n\u00e9gatif, porter attention \u00e0 la futilit\u00e9<\/strong> d\u2019un tel emportement et ainsi\u00a0ralentir la respiration pour rester en retrait et \u00e9viter la vraie explosion de col\u00e8re.\u00a0<\/p>\n

Lorsqu\u2019on commence la m\u00e9ditation de pleine conscience, c\u2019est difficile d\u2019avoir une certaine discipline sur soi-m\u00eame (et sur sa vie)\u00a0et j\u2019ai donc cherch\u00e9,<\/strong> comme beaucoup d\u2019entre nous, comment y arriver.\u00a0En dehors des techniques de routines, de syst\u00e8mes, etc. Une r\u00e9flexion\u00a0justifiant la pratique r\u00e9guli\u00e8re de la m\u00e9ditation m\u2019est rest\u00e9e dans un coin de la t\u00eate.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Cette explication \u00e9tait simple\u202f:<\/strong> si vous habituez votre esprit \u00e0 faire le va-et-vient<\/strong>\u00a0(conscient) entre les pens\u00e9es\/\u00e9motions et la respiration, il devient de\u00a0plus en plus facile de pouvoir le refaire m\u00eame dans des situations d\u2019\u00e9motions intenses, comme la col\u00e8re\u00a0ou la r\u00e9volte.\u00a0<\/p>\n

Du coup, \u00e0 chaque fois que j\u2019y arrive, je prends de la distance et je souris.<\/strong> Je ne souris pas pour me moquer de la situation ou de la personne en face\u2026 Mais parce que cette fois-l\u00e0 j\u2019ai pu \u00e9viter l\u2019\u00e9cueil\u00a0de l\u2019emportement<\/strong> et de tout son cercle vicieux.\u00a0\u00a0<\/p>\n

La cause de\u00a0ma col\u00e8re n\u2019est pas pour autant envol\u00e9e, ni mon impression\u00a0d\u2019\u00eatre concern\u00e9e, c\u2019est juste que je choisis alors de ne pas d\u00e9penser mon \u00e9nergie dans un jeu qui n\u2019en vaut pas la peine. Surtout qu\u2019\u00e0 bien y r\u00e9fl\u00e9chir\u202f; quand on garde la t\u00eate froide (ou presque) il est\u00a0beaucoup\u00a0plus facile d\u2019\u00eatre coh\u00e9rent\u00a0dans ses propos et l\u2019on peut,\u00a0alors,\u00a0r\u00e9agir avec plus d\u2019intelligence.\u00a0\u00a0<\/p>\n

On a tout \u00e0 y gagner.\u00a0<\/strong><\/p>\n

On d\u00e9cuple<\/strong> cette \u00e9nergie non perdue, et on gagne<\/strong> en \u00e9nergie provoqu\u00e9e par la satisfaction d\u2019avoir pu r\u00e9pondre \u00e0 \u00ab\u202fl\u2019attaque\u202f\u00bb\u00a0de mani\u00e8re efficace (et souvent plus courte).\u00a0<\/p>\n

...<\/p>\n

Petit test pour voir si vous \u00eates \u00e0-m\u00eame\u00a0de retrouver votre calme dans des circonstances similaires\u202f:<\/em><\/strong>\u00a0<\/p>\n

On a tous des sujets de conversation qui nous mettent hors de nous\u2026 Tellement qu\u2019on\u00a0les\u00a0fuit\u00a0d\u00e8s qu\u2019ils pointent leur nez\u202f!\u00a0<\/p>\n

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  1. Choisissez celui qui vous fait le plus d\u2019effet\u00a0<\/li>\n
  2. Choisissez tout d\u2019abord un moment o\u00f9 vous \u00eates calme et un endroit o\u00f9 vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9(e) ...<\/li>\n
  3. Imaginez-vous face \u00e0 une personne que vous n\u2019arrivez pas \u00e0 supporter\u00a0(on en a tous\u202f!),\u00a0et que celle-ci commence \u00e0 aborder\u00a0ce sujet, avec ses \"mani\u00e8res\" habituelles<\/li>\n
  4. Une fois cette situation bien implant\u00e9e dans votre esprit, laissez venir l\u2019\u00e9motion n\u00e9gative qui arrivera forc\u00e9ment,\u00a0<\/li>\n
  5. Essayez de saisir la mont\u00e9e d\u2019adr\u00e9naline, puis mettez un frein en vous concentrant sur vos sens\u202f(les bruits, les odeurs, la lumi\u00e8re qui vous entourent)\u00a0<\/li>\n
  6. Remettez-vous ensuite dans la situation qui vous emporte, en repensant \u00e0 la personne, \u00e0 sa mani\u00e8re et de parler, au sujet de discussion\u2026 Laissez venir l\u2019\u00e9motion n\u00e9gative, puis revenez \u00e0 vos sens\u00a0<\/li>\n<\/ol>\n

    Cet exercice vous mettra certainement mal \u00e0 l\u2019aise au d\u00e9part, mais petit \u00e0 petit vous musclez votre\u00a0capacit\u00e9 \u00e0 garder la ma\u00eetrise sur vous-m\u00eame.\u00a0Ce n\u2019est pas une formule miracle, c\u2019est un entra\u00eenement\u202f!\u00a0Dans la vraie vie, ensuite,\u00a0on y arrive pas\u00a0\u00e0 chaque fois\u2026 Mais ne serait-ce qu\u2019y arriver de temps \u00e0 autre est vraiment grisant\u202f:D\u00a0\u00a0<\/em><\/p>\n

    ...<\/p>\n

    Alors\u202f? Qu\u2019avez-vous ressenti\u202f?\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Vous n\u2019avez peut-\u00eatre pas os\u00e9\u00a0le faire, vous pensez peut-\u00eatre que c\u2019est inutile ou trop \u00ab\u202fnew\u00a0age\u202f\u00bb pour vous\u202f? Ce n\u2019est pas grave. Lorsqu\u2019une telle situation se pr\u00e9sentera vous pourrez toujours revenir sur cet article et faire l\u2019exercice de fa\u00e7on mieux dispos\u00e9e<\/strong>. Il est important, quand on les fait,\u00a0d\u2019avoir l\u2019esprit ouvert aux exp\u00e9riences, pour capter toute leur importance.\u00a0\u00a0<\/p>\n

    Le nombre fois o\u00f9 j\u2019ai zapp\u00e9 ce type d\u2019exercice, parce que je croyais \u00ab\u202fpouvoir m\u2019en sortir\u202fsans\u202f\u00bb\u00a0est assez \u00e9difiant. Mais petit \u00e0 petit j\u2019ai\u00a0pu assimiler (\u00e0 force de l\u2019entendre) l\u2019adage qui dit\u202fque si on fait toujours les m\u00eames choses, on ne peut arriver qu\u2019aux m\u00eames r\u00e9sultats\u202f!\u00a0<\/strong><\/p>\n

    Vous n\u2019\u00eates sans doute pas encore pr\u00eat(e)s dans votre\u00a0esprit. L\u2019important c\u2019est que l\u2019id\u00e9e fasse son propre chemin, et je serai heureuse d\u2019avoir pu\u00a0aider \u00e0 ne serait-ce que faire un tout petit pas, tellement la destination est lib\u00e9ratoire\u202f:)\u00a0<\/p>\n

    -> En compl\u00e9ment vous pouvez lire l\u2019article sur les effets du son<\/a><\/span> de la voix, par l\u2019\u00e9coute des podcasts et autres\u00a0contenus sonores.\u00a0<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

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