{"id":2715,"date":"2017-08-28T20:12:02","date_gmt":"2017-08-28T18:12:02","guid":{"rendered":"http:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/?p=2715"},"modified":"2017-08-28T20:12:04","modified_gmt":"2017-08-28T18:12:04","slug":"apprivoiser-emotions-sophrocrayologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/apprivoiser-emotions-sophrocrayologie\/","title":{"rendered":"Apprivoiser ses \u00e9motions – Sophrocrayologie ^^"},"content":{"rendered":"
\n
\n\t\t\"\"\n\t<\/div>\n\n<\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div>
\n
\n\t

Personnellement, quand je me sens d\u00e9pass\u00e9e par\u00a0mes \u00e9motions, ce qui m\u2019\u00e9nerve le plus c\u2019est de ne pas voir clair dans ce qui se passe.<\/strong> Ma conscience devient inexistante, et\u00a0mes r\u00e9flexes de survie entrent en sc\u00e8ne, alors que je ne le souhaite pas. Comme tout le monde, je voudrais rester zen et sereine dans toutes les situations. Et pour cela, j\u2019ai longtemps cherch\u00e9 comment contr\u00f4ler<\/strong> toutes\u00a0les choses, et les \u00e9v\u00e9nements qui m\u2019arrivaient.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Mais on bien d\u2019accord, c\u2019est impossible.<\/strong> A un moment, mon corps devenait de plus en plus sujet \u00e0 des accidents, des contractures, des foulures, etc\u2026 Qui pour moi \u00e9taient li\u00e9es \u00e0 cet \u00e9tat de stress et de mise en danger\u00a0(mental)\u00a0permanent.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Il fallait que je trouve une solution pour endiguer\u00a0cette escalade<\/strong>, au risque de m\u2019y perdre compl\u00e8tement.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

Et c\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0\u00a0qu\u2019on m\u2019a parl\u00e9 de sophrologie<\/strong>. Je ne pourrais pas ici vous donner une d\u00e9finition pr\u00e9cise de cette discipline,\u00a0mais ce que je peux en dire apr\u00e8s avoir fait quelques s\u00e9ances individuelles pourrait vous int\u00e9resser.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pour r\u00e9sumer<\/strong>\u00a0ma vision personnelle de la sophrologie\u202f:\u00a0c\u2019est avant tout prendre conscience de ce qui se passe dans son corps,\u00a0physiquement, de l\u2019accepter pour arriver \u00e0 d\u00e9passer sa douleur et le mal-\u00eatre qui en d\u00e9coule.\u00a0On situe, on visualise, on accepte et on\u00a0prend de la distance pour trouver des solutions pour aller mieux.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Vous commencez \u00e0 voir le rapport avec le dessin\u202f?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Quand on dessine un sujet, surtout quelque chose d\u2019aussi impalpable qu\u2019un sentiment, on doit d\u2019abord en\u00a0d\u00e9tacher les caract\u00e9ristiques\u00a0physiques\u00a0essentielles.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Si je vous dis\u00a0\"peur\"<\/strong>,\u00a0vous allez certainement \u00eatre d\u2019accord avec le fait que les yeux sont fuyants (comme \u00e0 la recherche d\u2019une porte de sortie), les jambes tremblantes, la sueur, l\u2019expression du visage qui cherche \u00e0 reprendre de l\u2019air, bouche ouverte,\u00a0narines \u00e9cart\u00e9es, rougeurs, les bras certainement \u00e9cart\u00e9s du corps pour aider \u00e0 la fuite\u2026.\u00a0Etc\u00a0etc\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

Je savais\u00a0donc\u00a0d\u00e9j\u00e0 par exp\u00e9rience, que\u00a0l\u2019\u00e9motion du sujet\u00a0\u00e9tait\u00a0en \u00e9troite relation avec celle\u00a0du dessinateur.<\/strong>\u00a0Pour dessiner l\u2019\u00e9motion de son sujet, il se projette dans l\u2019\u00e9motion pour la dessiner au plus proche, consciemment ou pas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ces visualisations<\/strong> faites lors des s\u00e9ances de sophrologie\u00a0m\u2019avaient\u00a0permis de crever\u00a01 ou 2 blocages mentaux datant du d\u00e9but. Quand ces quelques avanc\u00e9es m\u2019ont enfin permis d\u2019avancer plus vite qu\u2019en 10 ans de vie\u00a0\u00e0 \u00ab\u202fessayer toute seule dans mon coin\u202f\u00bb, j\u2019ai cherch\u00e9 \u00e0 retrouver ce syst\u00e8me dans des choses qui m\u2019\u00e9taient plus \u00ab\u202fnaturelles\u202f\u00bb<\/strong> que de voir quelqu\u2019un\u00a0pour faire \u00e7a (d\u2019autant que je n\u2019avais pas forc\u00e9ment le budget pour payer 2 s\u00e9ances par semaine).\u00a0<\/span><\/p>\n

Lorsque j\u2019ai repris v\u00e9ritablement le dessin (\u00e7a veut dire\u202f: tous les jours et pour\u00a0un objectif concret),\u00a0deux mois plus tard (et quelques\u00a0bouquins sur le bien-\u00eatre et\u00a0passages \u00e0 l\u2019h\u00f4pital\u00a0entre-temps),\u00a0j\u2019ai fini par relier le dessin et\u00a0mes s\u00e9ances de sophrologie.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Vouloir repr\u00e9senter mes \u00e9motions par le dessin, permettrait sans doute le transfert de cette visualisation mentale\u202f:<\/strong>\u00a0en dessinant les manifestations physiques, fonctionnant tout comme quand vous recentrez votre attention sur la zone qui vous fait mal.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

Quand on est en plein dans\u00a0les \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables (du stress par exemple), qu\u2019on a pas \u00e9t\u00e9\u00a0pr\u00e9par\u00e9\u00a0\u00e0 cet \u00e9tat,\u00a0on le subit de plein fouet.<\/strong> Le cerveau n\u2019ayant plus les moyens de r\u00e9agir\u00a0il laisse faire l\u2019inconscient, c\u2019est-\u00e0-dire le cerveau \u00ab\u202fprimitif\u202f\u00bb pour\u00a0sauvegarder le corps, en mode survie.<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n

Laissez votre main faire l\u2019autoanalyse de ce qui se passe, en restant concentr\u00e9 le plus possible sur les faits\u00a0(physique)\u00a0pour les dessiner, les transf\u00e9rer sur la feuille. Votre main (donc votre dessin) sert de m\u00e9diateur entre l\u2019inconscient et\u00a0le\u00a0conscient.\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

Vous prenez alors \u00ab\u202fconscience\u202f\u00bb, pouvez mettre des mots dessus, et pouvez ainsi commencer \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir sur les causes de l\u2019\u00e9motion,\u00a0puis sur sa v\u00e9rit\u00e9.<\/strong>\u00a0Si on prend la peur, souvent elle n\u2019est fond\u00e9e que sur des choses qui ne se sont pas pass\u00e9es encore, anticipant le\u00a0danger. D\u2019o\u00f9 le stress, d\u2019o\u00f9 le malaise.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

Si vous faites comprendre \u00e0 votre conscience ce qui se passe dans votre corps, vous lui permettez de prendre\u00a0les r\u00eanes<\/strong>. Donc de se poser les bonnes questions, donc d\u2019avoir plus de chances de les r\u00e9soudre.\u00a0<\/span><\/p>\n

Prise de distance,\u00a0donc\u00a0une\u00a0r\u00e9flexion plus\u00a0efficace.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Selon les personnes et les cas cela mettra plus au moins de temps.\u00a0\u00c7a fonctionne comme une habitude\u00a0\u00e0\u00a0prendre<\/strong>\u00a0(comme beaucoup d'exercices de d\u00e9veloppement personnel), pour des choses du quotidien, comme le stress au\u00a0travail (il est bien \u00e9vident que si \u00e7a d\u00e9passe un \u00e9tat de mal-\u00eatre \u00ab\u202fbasique\u202f\u00bb, le mieux est d\u2019abord de consulter un m\u00e9decin, hein).\u00a0<\/span><\/p>\n

On essaye ?<\/strong> Prenez une feuille, un crayon et dessinez votre dernier \"\u00e9tat\" d\u00e9sagr\u00e9able. Essayez de vous rappeler les manifestations physiques qu'il vous a provoqu\u00e9.<\/p>\n

Note : Reportez vous par exemple ici<\/span><\/a> pour un peu d'aide.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/div>
\n
\n\t

\u2192 Allez, un petit dernier pour la route ?\u00a0Lire l'article \"La couleur de nos \u00e9motions\"<\/a>
<\/em><\/p>\n

Pour ne rien louper des prochains articles, abonnez-vous \ud83d\ude42 Clic<\/span><\/a><\/p>\n

\u00a0@ bient\u00f4t sur Grafibulle \ud83d\ude42<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vouloir repr\u00e9senter mes \u00e9motions par le dessin, permettrait sans doute le transfert de cette visualisation mentale\u202f:\u00a0en dessinant les manifestations physiques, fonctionnant tout comme quand vous recentrez votre attention sur la zone qui vous fait mal.\u00a0\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_aioseo_title":"Apprivoiser ses \u00e9motions - Sophrocrayologie ^^","_aioseo_description":"Vouloir repr\u00e9senter mes \u00e9motions par le dessin, permet sans doute le transfert de cette visualisation mentale.","_surecart_dashboard_logo_width":"180px","_surecart_dashboard_show_logo":true,"_surecart_dashboard_navigation_orders":true,"_surecart_dashboard_navigation_invoices":true,"_surecart_dashboard_navigation_subscriptions":true,"_surecart_dashboard_navigation_downloads":true,"_surecart_dashboard_navigation_billing":true,"_surecart_dashboard_navigation_account":true,"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[23,268],"tags":[71,782,72,352,26,779,66,781,780,294,396,295,244],"class_list":["post-2715","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-blog","category-autour-du-dessin","tag-apprendre","tag-apprendre-a-dessiner-les-expressions-du-visage","tag-comment-dessiner","tag-creativite","tag-dessin","tag-dessin-dexpression-du-visage","tag-drawing","tag-emotion-dessin","tag-expression-visage","tag-mandala","tag-meditation","tag-relaxation","tag-zen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2715","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2715"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2715\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grafibulle.net\/happy-graphics\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}